التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ملخص مباراة مصر اليوم

 ملخص مباراة مصر اليوم، بدأ فريق منتخب مصر في لعب مبارياته ضمن مسابقة كأس العرب، حيث أنه يقع ضمن المجموعة الرابعة في المسابقة الدولية الضخمة، التي بدأت منذ يوم 11\30 والمقرر انتهاؤها في يوم 12\18 الجاري. كما عقدت اليوم مصر مبارياتها مقابلة المنتخب اللبناني خصما لها على الأراضي القطرية وبالتحديد فوق أراضي ملعب التمامة، وتعد هذه المباراة هي المباراة السادسة في تاريخ المنتخب المصري الذي يقابل فيها خصمه اللبناني، والتي كانت نتيجتها جميعها في صالح المنتخب المصري حيث حقق انتصارات رائعة هازما بها منافسه الشرس والقوى وهو منتخب لبنان العريق، لذلك نحن اليوم نقدم لك ملخص مباراة مصر اليوم، كما تستطيع مشاهدة المباراة عن طريق يلا شوت لايف . مباراة مصر ولبنان اليوم تقدم المنتخب المصري ضمن المجموعة الرابعة للفوز بلقب كأس العرب، وتضم هذه المجموعه مصر ولبنان والسودان وتُعد هذه المجموعة من أشرس المجموعات المتواجدة في هذه المنافسة لهذا العام 2021. أصبح أمن السهل الان عزيزي القارئ متابعة كل المبارايات المحلية والعالمية الجديدة، وحتى وان لم تملك هذه القنوات على تلفاز الخاص يمكنك مشاهدتها عبر  يلا شوت كورة ،

تمارين التخسيس البطن والاجناب والارداف وماهي اهم النصائح

تمارين التخسيس أصبحت أمرا مهما لفقد الدهون المتراكمة  في منطقة البطن والأرداف والجناب من أكثر المشاكل التي تواجهة كلا من النساء والرجال مما تتسبب هذه الدهون اظهار للمظهر الخارجي بصوره غير لائقة  ويظر الجسم وكأنه غير متناسق ويصعب تحديد به أي نوع من الملابس وذلك لعدم الاهتمام بالنظام الغذائي وعدم ممارسة بعض التمارين الرياضية ولذلك اذا كنت ترغب في الحصول علي التمتع بقوام جميل فإليكِ مجموعة من تمارين التخسيس والتي تستهدف دهون البطن والأرداف والجناب واليك أيضآ تمارين الكتف

تمارين التخسيس البطن والاجناب والارداف وماهي اهم النصائح
تمارين التخسيس البطن والاجناب والارداف وماهي اهم النصائح

افضل التمارين

سوف نتحدث عن افضل التمارين لتخسيس منطقة البطن والارداف والجناب ومن اهم هذه التمارين تمارين الظهر

تمرين القفز بالحبل

يعد ذلك التمرين من اهم التمارين التي تساعد علي فقدان الوزن بطريقة بسيطة وطريقة قيام هذه التمرين

هو عليك ان تقف مستقيما ثم قم بالقفز لأعلي وعليك ان تحرك الحبل سريعا بالمرور من اسفل قدميك

حيث يقوم تمرين قفز الحبل بالأضافة الي فقدان الوزن بتحسين صحة القلب والاوعية الدموية

تمرين الجري

يعد الجري من افضل التمارين في فقدان الوزن والتي ينصح به الكثير من الأطباء حيث يعتمد الجري

علي تحريك الساقين بصوره اسرع وتحريك عضلات المؤخرة  مما يساعد علي فقدان الوزن في منطقه

البطن والجناب والارداف كما يمكنك تحريك أيضآ الذراعين مع الساقين مما يقوم بحرق الدهون التي تود

اعلي الذراعين وأيضآ يساعد علي معدل الحرق في الجسم تمارين كارديو

تمرين الضغط

يكون هذا التمرين من الأكثر التمارين صعوبة علي الكثير من الأشخاص ولكن يعد من التمارين المهم لتقوية

عضلات الجسم ويساعد أيضآ في فقدان الوزن ويتمثل طريقته أولآ قم بالنوم علي بطنك ثم حاول النوم علي

أصابع قدميك وعلي يديك من الامام ثم الرجوع النوم علي بطنك وقم بالحركة المتكررة عليك الانتباه وعدم الحركة

كثيرا و ببطئ تمارين تخسيس البطن

تمارين التخسيس البطن والاجناب والارداف وماهي اهم النصائح
تمارين التخسيس البطن والاجناب والارداف وماهي اهم النصائح

اهم النصائح

  • الاكثار من شرب المياه
  • التقليل في تناول السكريات
  • التقليل من الطعام اللي يحتوي علي سعرات حرارية كثيره
  • الجري يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة
  • الاهتمام بنظام غذائي معينة للمساعدة علي تخسيس الجسم
  • عدم اخذ ايه ادوية لتخسيس دون علم الطبيب قد يسبب ضرر اذا كان يوجد حمل او رضاعة
  • النوم المبكر يساعد علي فقدان الوزن

 

تمارين التخسيس يكون لها فائده كبيره في المحافظة علي جسم صحي ومتناسق كما ايضا بتعمل علي تقوية عضلات الجسم وتجنب الكثير من الامراض التي تنتج من السمنة المفرطة تمارين شد البطن

المصادر

parade

ظهرت المقالة تمارين التخسيس البطن والاجناب والارداف وماهي اهم النصائح أولاً على رقميات.

https://laconnectrice.net/?p=395

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف يمكن ممارسة الرياضة مع ارتداء الكمامة القماش؟

ADVERTISEMENT هل ارتداء الكمامة القماش عائقا عند ممارسة نشاط رياضي؟ سؤال أصبح يتردد كثيرا في الآونة الأخيرة، و لأن ممارسة الرياضة تعد أحد الأمور الهامة التي لا يجب اهمالها، خاصة أن الرياضة أحد الطرق الرئيسية لتقوية المناعة والحفاظ على الدورة الدموية في الجسم، وما نواجهه الآن في العالم نتيجة لجائحة فيروس كورونا يجعلنا نطرح العديد من التساؤلات. والتي من بينها، كيف يستطيع الإنسان ممارسة الرياضة أثناء ارتداء الكمامة القماش؟ وهل من الممكن عدم ارتداء كمامة أثناء ممارسة النشاط الرياضي؟ ارتداء الكمامة القماش لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي! يعد ارتداء الكمامة القماش أمر بالغ الأهمية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في هذه الفترات العصيبة التي نمر بها، حتى أنه كما يقول بعض الخبراء لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي، وذلك لأن ممارسة النشاط الرياضي في الأندية أو الصالات الرياضية يزيد من فرصة الإختلاط بين الأشخاص وهذا بدوره يزيد من فرصة انتقال فيروس كورونا من شخص لآخر. ولهذا يؤكد الخبراء والباحثون على أهمية ارتداء الكمامة القماش أثناء القيام بممارسة الرياضة. يؤكد الخبراء ضرورة ا

افضل فيتامين للآطفال للنمو- افضل فتامين للتركيز

تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل فيتامين يمكن إعطائه للطفل سواء عن طريق الأطعمة أو شراب فيتامين لمساعدة الطفل على النمو بشكل صحي وسليم، والتحسين من قدراته العقلية والذهنية بحيث يكون أكثر استيعابا وتركيزا للأمور فيما بعد. أفضل الفيتامينات لنمو الطفل فيتامين أ، حيث يعمل على تعزيز مناعة الجسم، وتجديد الخلايا العظمية للطفل، والحفاظ على صحة كل من العين وبشرة الطفل، مما يضمن نموه بشكل صحي وسليم. فيتامين أ متوفر في الكثير من الأطعمة والتي منها اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والخضراوات والفاكهة التي يكون لونها برتقالي مثل الجزر والبرتفال واليوسفي. فيتامين ج، ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الخلايا السرطانية بالجسم، وتمنع ظهورها، ومن ثم حماية الطفل من الإصابة بالسرطان، وتعزيز مناعته لحمايته من أي مرض معدي. فيتامين ج متوفر في البرتقال واليوسفي والفراولة والليمون والكيوي، كما يعتبر هذا الفيتامين افضل شراب فيتامين للآطفال ، والذي يمكن الحصول عليه من الصيدلية، ويتم إعطائه للطفل تحت إشراف الطبيب المختص. أهم الفيتامينات للنمو العقلي والذهني للطفل فيتامين E، هو واحد من أهم الف

أهم المناطق السياحة في جورجيا

أهم المناطق السياحة في جورجيا، يوجد في جورجيا أكثر من 103 منتجع سياحي تطل على طبيعتها الخلابة مثل سلاسل جبال القوقاز ووديانها الهادئة التي تلتقط ضفاف البحيرات الصافية وساحل البحر الأسود التي تشهد ضفافها وجود أجمل المعالم السياحية في البلاد. بالإضافة إلى ألفي ينبوع ساخن جعلت من جورجيا ملاذاً لاستضافة أشهر وأفضل منتجعات السياحة العلاجية العالمية؛ لذا قررت أن تجعل السياحة في جورجيا هدفًا فوريًا لك، فقد اتخذت قرارًا جيدًا، وستجد في الموضوع التالي قائمة بأفضل المناطق السياحية في جورجيا. أهم المناطق السياحة في جورجيا أهم المناطق السياحة في جورجيا يوجد العديد من المناطق السياحة في جورجيا التي تتميز بالمناظر الطبيعة الخلابة، وسنعرض لك اهم المناطق السياحة في جورجيا للعرسان في التالي: متاتسميندا بارك Mtatsminda Park حصن ناريكالا Narikala Fortress كاتدرائية الثالوث المقدس Holy Trinity Cathedral of Tbilisi حديقة باتومي النباتية Batumi Botanical Garden برج الحروف الأبجدية الجورجية Alphabetic Tower ممشى باتومي (باتومي بوليفار) Batumi Boulevard كاتدرائية باغراتي Bagrati Cathedral مبنى ال