التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ما هو رجيم الصحيح

رجيم يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، يمكن منع ما يصل إلى 80٪ من أمراض القلب المبكرة والسكتة الدماغية من خلال اختياراتك وعاداتك في الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. الرجيم الصحيح طرق رجيم صحي يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق: تحسين مستويات الكوليسترول في الدم خفض ضغط الدم مساعدتك على إدارة وزن جسمك السيطرة على نسبة السكر في الدم. نظام رجيم للمبتدئين رجيم الماء فقط , كيفية عمل رجيم الماء فقط , فوائد رجيم الماء فقط , رجيم الماء فقط للتخسيس , التخسيس بحمية رجيم الماء . الإكثار من تناول الخضار والفاكهة هذه واحدة من أهم العادات الغذائية، تمتلئ الخضار والفاكهة بالعناصر الغذائية (مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف) وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي من خلال إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. املأ نصف طبقك بالخضروات والفاكهة في كل وجبة ووجبة خفيفة. اختيار أطعمة الحبوب الكاملة تشمل أغذية الحبوب الكاملة خبز الحبوب الكاملة والبسكويت والأرز ال

ما تحتاج معرفته عن عشبة الراوند

عشبة الراوند

يعتبر نبات الراوند أو عشبة الراوند من النباتات التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية، ويستخدمه الكثير من الناس في وصفات الطهي، وينمو النبات في كثير من بلدان العالم، وفي هذا المقال سنعرض نظرة عامة عن هذا النبات.

ما هي عشبة الراوند ؟

عشبة الراوند أو الروبارب Rhubarb معروفة بالسيقان ذات اللون الأحمر أو الوردي أو الأخضر الباهت، ويعتبر شكل عشبة الراوند أشبه بالكرفس إلى حد ما، ويتميز بالطعم الحامضي، يُستخدم في كثير من البلدان حيث يُطهى ويتم تحليته بالسكر، وبالإضافة إلى ذلك تُستخدم الجذور طبيًا.

يزدهر نمو النبات في فصل الشتاء، لذلك ينمو بوجه عام على الجبال والمناطق ذات طبيعة مناخية مناسبة حول العالم، كما أن هناك العديد من الأنواع له.

هناك تاريخ طويل من الراوند في الطب الصيني القديم، وكذلك الحضارات الأخرى مثل الحضارة العربية، وحضارتي الرومان واليونان.

ما هو طعم الراوند؟

يعتبر طعم الراوند لاذع وحامضي، ويشبه طعم التفاح الأخضر، لذلك لا يفضله الكثير من الناس إلا مطهيًا، وتتم تحليته في كثير من الدول وتناوله، كما ترتبط تحليته بإضافة نكهة الفراولة.

الحقائق الغذائية

تعتبر عشبة الراوند قليلة السعرات الحرارية، لذلك قد يتم إدراجها في أنظمة الحمية الغذائية للتخسيس، ويحتوي الراوند على ما يلي:

  • كربوهيدرات.
  • بروتين.
  • الألياف.
  • فيتامين ك.
  • فيتامين ب المركب.
  • فيتامين سي.
  • كالسيوم.
  • بوتاسيوم.
  • مغنسيوم.
  • بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.
  • مضادات للأكسدة.

الفوائد الصحية للراوند

هناك العديد من الفوائد الصحية لعشبة الراوند وتتمثل فيما يلي:

1. فوائد الراوند لتنظيف البطن

قد يتم استخدام عشبة الراوند للقولون، إذ تعمل كملين نظرًا لما تحتويه من الألياف، فتساعد في انتظام حركة الأمعاء. في الطب التقليدي تستخدم لعلاج الإمساك في حالات مثل البواسير والناسور وعمليات فتحة الشرج، كما تساعد تلك العشبة على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات والتقلصات.

2. تعزز من صحة العظام

نظرًا لاحتواء ذلك النبات على فيتامين ك، فإنه يعزز من صحة العظام ونموها، بالإضافة إلى وجود الكالسيوم والمعادن الأخرى، فإن ذلك يحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3. قد يحسن من الدورة الدموية

تحتوي عشبة الراوند على كميات ضئيلة من الحديد والنحاس اللذان يدخلان بصفة أساسية في إنتاج كرات الدم الحمراء.

4. تعزيز صحة القلب

نظرًا لأن العشبة تحتوي على الألياف التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، واحتوائها على مضادات الأكسدة، قد يساعد على خفض مخاطر التعرض لأمراض القلب.

5. فوائد صحية أخرى:

يعتقد بوجود فوائد صحية أخرى مثل ما يلي:

  • تحسين النظر: نظرًا لاحوائها على البيتا كاروتين وفيتامين سي.
  • تعزيز المناعة: لوجود فيتامين سي.
  • تحسين صحة الجلد: لوجود مضادات الأكسدة.

طريقة استعمال الراوند

تُستحدم الراوند في العديد من الأطباق والوجبات كما يلي:

  • فطيرة الراوند بطعم الفراولة.
  • الكعك
  • تستخدم في العصائر.
  • تستخدم في صنع المربى.
  • تستخدم في صنع صوص الراوند.
  • قد يستخدم الراوند المطحون في خلطات التوابل.

اضرار عشبة الراوند

تشير المصادر إلى ما يلي:

  • هناك تحذيرات لمن يعاني من حصوات الكلى، إذ تحتوي الراوند على أكسالات الكالسيوم الموجودة بصفة رئيسية في الأوراق والسيقان التي قد تزيد من تفاقم الحالة، لذلك توخى الحذر عند تناولها.
  • بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للتجلط، استشر الطبيب أولًا قبل تناولها، إذ تحتوي العشبة على فيتامين ك الذي قد يتداخل مع الدواء وارفارين.
  • بالنسبة للحوامل والمرضعات: اتبعي تعليمات الطبيب في نظامك الغذائي، واسأليه عن إمكانية تناول تلك العشبة.

تنبيه هام: على الرغم من الفوائد الصحية المذكورة سابقًا، إلا أنه هذا لا يعني عدم استشارة الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف يمكن ممارسة الرياضة مع ارتداء الكمامة القماش؟

ADVERTISEMENT هل ارتداء الكمامة القماش عائقا عند ممارسة نشاط رياضي؟ سؤال أصبح يتردد كثيرا في الآونة الأخيرة، و لأن ممارسة الرياضة تعد أحد الأمور الهامة التي لا يجب اهمالها، خاصة أن الرياضة أحد الطرق الرئيسية لتقوية المناعة والحفاظ على الدورة الدموية في الجسم، وما نواجهه الآن في العالم نتيجة لجائحة فيروس كورونا يجعلنا نطرح العديد من التساؤلات. والتي من بينها، كيف يستطيع الإنسان ممارسة الرياضة أثناء ارتداء الكمامة القماش؟ وهل من الممكن عدم ارتداء كمامة أثناء ممارسة النشاط الرياضي؟ ارتداء الكمامة القماش لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي! يعد ارتداء الكمامة القماش أمر بالغ الأهمية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في هذه الفترات العصيبة التي نمر بها، حتى أنه كما يقول بعض الخبراء لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي، وذلك لأن ممارسة النشاط الرياضي في الأندية أو الصالات الرياضية يزيد من فرصة الإختلاط بين الأشخاص وهذا بدوره يزيد من فرصة انتقال فيروس كورونا من شخص لآخر. ولهذا يؤكد الخبراء والباحثون على أهمية ارتداء الكمامة القماش أثناء القيام بممارسة الرياضة. يؤكد الخبراء ضرورة ا

افضل فيتامين للآطفال للنمو- افضل فتامين للتركيز

تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل فيتامين يمكن إعطائه للطفل سواء عن طريق الأطعمة أو شراب فيتامين لمساعدة الطفل على النمو بشكل صحي وسليم، والتحسين من قدراته العقلية والذهنية بحيث يكون أكثر استيعابا وتركيزا للأمور فيما بعد. أفضل الفيتامينات لنمو الطفل فيتامين أ، حيث يعمل على تعزيز مناعة الجسم، وتجديد الخلايا العظمية للطفل، والحفاظ على صحة كل من العين وبشرة الطفل، مما يضمن نموه بشكل صحي وسليم. فيتامين أ متوفر في الكثير من الأطعمة والتي منها اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والخضراوات والفاكهة التي يكون لونها برتقالي مثل الجزر والبرتفال واليوسفي. فيتامين ج، ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الخلايا السرطانية بالجسم، وتمنع ظهورها، ومن ثم حماية الطفل من الإصابة بالسرطان، وتعزيز مناعته لحمايته من أي مرض معدي. فيتامين ج متوفر في البرتقال واليوسفي والفراولة والليمون والكيوي، كما يعتبر هذا الفيتامين افضل شراب فيتامين للآطفال ، والذي يمكن الحصول عليه من الصيدلية، ويتم إعطائه للطفل تحت إشراف الطبيب المختص. أهم الفيتامينات للنمو العقلي والذهني للطفل فيتامين E، هو واحد من أهم الف

أهم المناطق السياحة في جورجيا

أهم المناطق السياحة في جورجيا، يوجد في جورجيا أكثر من 103 منتجع سياحي تطل على طبيعتها الخلابة مثل سلاسل جبال القوقاز ووديانها الهادئة التي تلتقط ضفاف البحيرات الصافية وساحل البحر الأسود التي تشهد ضفافها وجود أجمل المعالم السياحية في البلاد. بالإضافة إلى ألفي ينبوع ساخن جعلت من جورجيا ملاذاً لاستضافة أشهر وأفضل منتجعات السياحة العلاجية العالمية؛ لذا قررت أن تجعل السياحة في جورجيا هدفًا فوريًا لك، فقد اتخذت قرارًا جيدًا، وستجد في الموضوع التالي قائمة بأفضل المناطق السياحية في جورجيا. أهم المناطق السياحة في جورجيا أهم المناطق السياحة في جورجيا يوجد العديد من المناطق السياحة في جورجيا التي تتميز بالمناظر الطبيعة الخلابة، وسنعرض لك اهم المناطق السياحة في جورجيا للعرسان في التالي: متاتسميندا بارك Mtatsminda Park حصن ناريكالا Narikala Fortress كاتدرائية الثالوث المقدس Holy Trinity Cathedral of Tbilisi حديقة باتومي النباتية Batumi Botanical Garden برج الحروف الأبجدية الجورجية Alphabetic Tower ممشى باتومي (باتومي بوليفار) Batumi Boulevard كاتدرائية باغراتي Bagrati Cathedral مبنى ال