التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ما هو رجيم الصحيح

رجيم يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، يمكن منع ما يصل إلى 80٪ من أمراض القلب المبكرة والسكتة الدماغية من خلال اختياراتك وعاداتك في الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. الرجيم الصحيح طرق رجيم صحي يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق: تحسين مستويات الكوليسترول في الدم خفض ضغط الدم مساعدتك على إدارة وزن جسمك السيطرة على نسبة السكر في الدم. نظام رجيم للمبتدئين رجيم الماء فقط , كيفية عمل رجيم الماء فقط , فوائد رجيم الماء فقط , رجيم الماء فقط للتخسيس , التخسيس بحمية رجيم الماء . الإكثار من تناول الخضار والفاكهة هذه واحدة من أهم العادات الغذائية، تمتلئ الخضار والفاكهة بالعناصر الغذائية (مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف) وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي من خلال إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. املأ نصف طبقك بالخضروات والفاكهة في كل وجبة ووجبة خفيفة. اختيار أطعمة الحبوب الكاملة تشمل أغذية الحبوب الكاملة خبز الحبوب الكاملة والبسكويت والأرز ال

حبوب تنظيم الدورة الشهرية

حبوب تنظيم الدورة
حبوب تنظيم الدورة

عدم انتظام الدورة الشهرية عند الفتاة في السنوات الأولى من بداية نزول الحيض أمرًا طبيعيًا حتى تتعلم أجسامهن تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية، حيث تعانين من عدم انتظام الدورة والنزيف الشديد وكذلك التشنجات المؤلمة، ولكن عدم انتظامها لسنوات هو ما يسبب إزعاج كبير وقد يكون مؤشرًا لمشاكل صحية أخرى، لذا قد يلجأ بعض الأطباء أو مقدمين الرعاية الصحية بوصف حبوب تنظيم الدورة، ولكن ما هي تلك الحبوب وما فوائدها وأضرارها وتأثيرها على الجسم؟

ما هي حبوب تنظيم الدورة الشهرية؟

حبوب تنظيم الدورة الشهرية هي حبوب منع الحمل، حيث تعد حلاً فعالاً لمشاكل الدورة الشهرية الغير منتظمة، لأنها تعمل على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية عن طريق إدخال الهرمونات في الجسم بوتيرة ثابتة، كما تعمل على تقليل الأعراض التي تسبق الدورة وما يحدث وقت الدورة أيضًا من أعراض كالتشنجات والنزيف الشديد.

كيف يتم تناول حبوب تنظيم الدورة الشهرية؟

حبوب منع الحمل هي في الأساس حبوب هرمونية يتم استخدامها على مدار 21 يومً فقط مع 7 أيام بدونها، ويتم تناول قرص واحد منها يوميًا في الوفت ذاته، وبعد الانتهاء من العلبة الواحدة تأتي الدورة الشهرية/الحيض خلال أيام، ثم يتم البدء في علبة جديدة في اليوم الخامس من الدورة.

فوائد حبوب تنظيم الدورة

التحكم في موعد الدورة الشهرية

تناول حبوب تنظيم الحيض يساعدك في تحديد موعد دورتك القادمة وبدقة أكثر، وبالتالي لن تفاجأي عند قدومها وستكونين أكثر استعدادًا لها.

تنظيم الدورة الشهرية

الدورة الشهرية لن تحدث أو تبدأ حينما تبدأين في تناول حبوب تنظيم الدورة الشهرية بشكل منتظم وفي المواعيد المحددة يوميًا، وبعد أن تنتهي من تناولها لمدة 21 يومًا تبدأ الدورة الشهرية في النزول.

تخفيف أعراض الدورة الشهرية

التشنجات والتقلصات من أكثر الأعراض المزعجة للدورة الشهرية، ولكن من فوائد حبوب منع الحمل التي تتناولينها لتظيم الدورة أنها تقلل وتخفف من حدة تلك التشنجات وتجعلها غير حادة.

فوائد أخرى لحبوب تنظيم الدورة الشهرية

  • علاج حب الشباب.
  • علاج متلازمة تكيس المبايض.
  • انخفاض خطر الإصابة بفقر الدم.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان المبيض والرحم.

أضرار حبوب تنظيم الدورة

نزيف بين فترات الدورة الشهرية

من التأثيرات السلبية لحبوب تنظيم الدورة حدوث نزيف مهبلي بين فترات الدورة الشهرية/الحيض، وقد يكون نزيف خفيف أو عبارة عن إفرزات بنية اللون، بسبب الهرمونات التي تضخها تلك الحبوب وطريقة تكيف الجسم معها، حيث تجعل بطانة الرحم أرق وأقل سماكة عن السابق، ويمكن لتناول الحبوب في نفس الموعد يوميًا أن يخفف من هذا التأثير.

الغثيان

بعض النساء قد يعانين في بداية تناولهن لحبوب تنظم الدورة من غثيان خفيف، ولكن ناردًا ما يستمر هذا العرض، فتناول الحبوب مع الطعام أو وقت النوم قد يخفف من الغثيان، ولكن إذا استمر الغثيان طوال الوقت أو كان شديدًا أو استمر لبضعة أشهر فمن الأفضل التحدث مع الطبيب الخاص بك أو مقدم الرعاية الصحية واستشارته.

آلام الثدي

تناول حبوب تنظيم الدورة عادة ما يسبب آلامًا في الصدر خاصة في بداية تناولها، وارتداء حمالة صدر داعمة قد يخفف من تلك الآلام، ويمكن أن تزيد أيضًا من حساسية الصدر، أو قد تزيد من حجمه، لذا يجب التحدث مع الطبيب الخاص بك حول آلام الصدر الشديدة أو في حال وجود تغيرات في الثدي في حال تكون كتلة جديدة أو تغير في كتلة موجودة في بالفعل.

الصداع والصداع النصفي

يمكن أن تسبب الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل (الإستروجين والبروجسترون) الصداع، أو تزيد من تكرار حدوث الصداع المعتاد أو الصداع النصفي، حيث تعتمد تلك الأعراض على الجرعة ونوع حبوب منع الحمل التي تتناولها على سبيل المثال؛ الحبوب ذات الجرعات المنخفضة لا تسبب حدوث هذه الأعراض.

بينما من ناحية أخرى الصداع النصفي قد يكون مرتبطًا بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، فعند تناول الحبوب قد يقلل بالفعل من أعراضه.

حبوب تنظيم الدورة هل تزيد الوزن؟

من المحتمل أن تسبب حبوب منع الحمل المستخدمة لتنظيم الدورة الشهرية زيادة في الوزن، لأنها تؤدي إلى زيادة احتباس السوائل أو وزن الماء، أو قد تؤدي إلى زيادة الدهون أو كتلة العضلات في الجسم، بينما قد يبلغ بعض الأشخاص عن فقدان الوزن بدلاً من الزيادة، فلا يوجد أبحاث كافية للتأكد من ذلك العرض الجانبي، مازال بحاجة للمزيد من الدراسات للتأكد من إذا كانت الحبوب تزيد أم تنقص الوزن.

تغيرات في الحالة المزاجية

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تغير الحالة المزاجية والعاطفية لدى الأشخاص، حيث أن التغير الذي يحدث في مستوى الهرمونات في الجسم يؤثر على حالة الشخص الذي يتناول تلك الحبوب، وفقًا لدراسة أُجريت عام 2016م على مليون أنثى، تم التأكد من وجود صلة وثيقة بين تناول حبوب منع الحمل والاكتئاب، فإذا كنتِ تعانين من تغير في الحالة المزاجية يمكنك التحدث مع طبيبك الخاص وتغير نوع الحبوب التي تتناولينها.

تخطي بعض فترات الدورة الشهرية

يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل إلى دورات طمث خفيفة جدًا أو تخطي بعض الفترات، بسبب الهرمونات التي تحتويها تلك الحبوب، ويمكن لبعض العوامل الأخرى أن تتسبب في تأخر الدورة الشهرية أو تخطيها، وتشمل:

  • الضغط العصبى.
  • السفر.
  • مشاكل في الغدة الدرقية.
  • المرض.
  • مشاكل هرمونية.

انخفاض الرغبة الجنسية

يمكن أن تؤثر حبوب تنظيم الدورة على الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية لدى بعض الأشخاص، بسبب التغيرات الهرمونية، بينما قد تعاني آخريات من زيادة الرغبة الجنسية عن طريقها.

إفرازات مهبلية

قد تحدث تغييرات في الإفرازات المهبلية عند تناول حبوب منع الحمل المستخدمة لتنظيم الدورة الشهرية، قد يكون هذا زيادة أو نقصانًا في إفرازات المهبل أو تغيير في طبيعة الإفرازات، وقد تسبب في جفاف المهبل، هذه التغييرات ليست ضارة عادة، ولكن التغيرات في اللون أو الرائحة يمكن أن تشير إلى وجود عدوى.

تغيرات في العين

ربطت بعض الأبحاث بين التغيرات الهرمونية الناتجة عن حبوب منع الحمل وبين سماكة القرنية في العين، ولكن هذا لا يشير إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض العين، ولكنه قد يعني أن العدسات اللاصقة لم تعد مناسبة بشكل مريح، لذا يمكن للأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة التحدث إلى طبيب عيونهم إذا لاحظوا أي تغييرات في الرؤية أو تحمل العدسة.

مخاطر حبوب تنظيم الدورة على المدى الطويل

مشاكل القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تزيد الحبوب المركبة بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والجلطات الدموية، ويزيد الخطر مع بعض أنواع الحبوب، لذا يمكن للطبيب الخاص بك تقديم المشورة إليك بشأن الخيارات المناسبة لكِ.

تنويه؛ يجب على أي امرأة تعاني من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو تاريخ شخصي أو عائلي لمشاكل القلب والأوعية الدموية أن تسأل مقدم الرعاية الصحية عن حبوب بديلة لتنظيم الدورة الشهرية.

هل حبوب تنظيم الدورة تسبب السرطان أم تحمي منه؟

تؤثر الهرمونات الجنسية الأنثوية الطبيعية (الإستروجين والبروجسترون) على خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وبالتالي يمكن لحبوب تنظيم الدورة (حبوب منع الحمل) أن تزيد أو تقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان بالطرق التالية:

  • سرطان الثدي: يكون خطر الإصابة بسرطان الثدي أعلى قليلاً لدى النساء اللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل الهرمونية مقارنة باللاتي لم يسبق لهن استخدامها.
  • سرطان المبيض وسرطان بطانة الرحم: هذه السرطانات أقل احتمالاً في الحدوث لدى النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل.
  • سرطان عنق الرحم: يرتبط تناول حبوب منع الحمل لمدة تزيد عن 5 سنوات بزيادة خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم، ومع ذلك معظم أنواع سرطان عنق الرحم ناتجة عن فيروس الورم الحليمي البشري.
  • سرطان القولون والمستقيم: يرتبط تناول حبوب منع الحمل بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

موانع الحمل البديلة لحبوب تنظيم الدورة

تحتاج بعض النساء إلى أدوية وتغييرات في نمط الحياة لجعل الدورة الشهرية منتظمة، لذا يمكن لطبيبك أن يصف لكِ وسائل منع الحمل الهرمونية لهذا الغرض، والتي تشمل:

  • هرمون البروجسترون، الذي يحفز الرحم ويؤدي إلى النزيف.
  • الغرسة الهرمونية.
  • الحلقة المهبلية.
  • اللولب الهرموني.

تنويه؛ من المهم مناقشة الخيارات مع طبيبك لاختيار أفضل طريقة منع حمل هرمونية لتنظيم دورتك الشهرية.

كيف تختارين النوع الأفضل لك؟

أنواع حبوب منع الحمل التي تستخدم لتنظيم موعد الدورة الشهرية متعددة، البعض منها قد يساعدك بالفعل ويجعل بشرتك صافية ويقلل من أعراض وآلام الدورة الشهرية، بينما البعض الآخر قد يتسبب لك في فتح شهيتك، ويجعلك أكثر رغبة في تناول الطعام وقد يؤدي لظهور حبوب في بشرتك، لذا لكي تحددي النوع المناسب لكِ عليكِ بالتحلي بالصبر مع متابعة طبيبك الخاص، لأن تلك الحبوب تحتوي على نسب مختلفة من الهرمونات وهي التي تقوم بتلك التأثيرات.

أسئلة شائعة

متى تنزل الدورة بعد حبوب تنظيم الدورة؟

بعد تناول حبوب تنظيم الدورة لمدة 21 يومًا في نفس الموعد، تبدأ الدورة الشهرية في النزول خلال الـ 7 أيام الخالية من الحبوب، ويمكن البدء في تناول العلبة التالية في اليوم الخامس من الدورة الشهرية.

ما أفضل حبوب لتنظيم الدورة الشهرية؟

هناك العديد من الحبوب الهرمونية التي تستخدم لتنظيم دورة الشهرية، مثل حبوب بريمولت نور أو حبوب كليمن وغيرها من الحبوب الهرمونية التي تستخدم لمنع الحمل، ولكن لتكتشفي النوع المناسب لكِ عليكِ تجربتها أولاً، وذلك تحت إشراف الطبيب، ولا تبدأي في تناول تلك الحبوب دون وصفة طبية.

كيف يمكن تنظيم الدورة الشهرية للمتزوجات؟

يمكن تنظيم الدورة الشهرية للمتزوجات عن طريق استخدام حبوب منع الحمل أو الوسائل الهرمونية الأخرى، أو حتى طريق اتباع نمط حياة صحي مثل ممارسة الرياضة بانتظام، محاولة فقدان الوزن، تناول الأكل الصحي، شرب 1.5 إلى 3 لتر من الماء يوميَا، والابتعاد عن التوتر والإجهاد.

هل منظم الدورة يمنع الحمل؟

حبوب تنظيم الدورة الشهرية هي نفسها حبوب منع الحمل الهرمونية، بالتالي تؤثر على الحمل وتمنع حدوثه ولتنظيم الدورة يجب استشارة الطبيب عن البديل

وفي النهاية بعد أن عرفتِ ما هي حبوب تنظيم الدورة الشهرية وطريقة استخدامها وما هي فوائدها وتأثيراتها على الصحة وكذلك المخاطر الصحية منها، عليكِ عدم استخدامها دون وصفة طبية أو إشراف طبيب مختص، حتى لا يحدث لكِ أي آثار جانبية، ونتمنى لكِ عزيزتي القارئة دوام الصحة والعافية.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف يمكن ممارسة الرياضة مع ارتداء الكمامة القماش؟

ADVERTISEMENT هل ارتداء الكمامة القماش عائقا عند ممارسة نشاط رياضي؟ سؤال أصبح يتردد كثيرا في الآونة الأخيرة، و لأن ممارسة الرياضة تعد أحد الأمور الهامة التي لا يجب اهمالها، خاصة أن الرياضة أحد الطرق الرئيسية لتقوية المناعة والحفاظ على الدورة الدموية في الجسم، وما نواجهه الآن في العالم نتيجة لجائحة فيروس كورونا يجعلنا نطرح العديد من التساؤلات. والتي من بينها، كيف يستطيع الإنسان ممارسة الرياضة أثناء ارتداء الكمامة القماش؟ وهل من الممكن عدم ارتداء كمامة أثناء ممارسة النشاط الرياضي؟ ارتداء الكمامة القماش لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي! يعد ارتداء الكمامة القماش أمر بالغ الأهمية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في هذه الفترات العصيبة التي نمر بها، حتى أنه كما يقول بعض الخبراء لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي، وذلك لأن ممارسة النشاط الرياضي في الأندية أو الصالات الرياضية يزيد من فرصة الإختلاط بين الأشخاص وهذا بدوره يزيد من فرصة انتقال فيروس كورونا من شخص لآخر. ولهذا يؤكد الخبراء والباحثون على أهمية ارتداء الكمامة القماش أثناء القيام بممارسة الرياضة. يؤكد الخبراء ضرورة ا

افضل فيتامين للآطفال للنمو- افضل فتامين للتركيز

تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل فيتامين يمكن إعطائه للطفل سواء عن طريق الأطعمة أو شراب فيتامين لمساعدة الطفل على النمو بشكل صحي وسليم، والتحسين من قدراته العقلية والذهنية بحيث يكون أكثر استيعابا وتركيزا للأمور فيما بعد. أفضل الفيتامينات لنمو الطفل فيتامين أ، حيث يعمل على تعزيز مناعة الجسم، وتجديد الخلايا العظمية للطفل، والحفاظ على صحة كل من العين وبشرة الطفل، مما يضمن نموه بشكل صحي وسليم. فيتامين أ متوفر في الكثير من الأطعمة والتي منها اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والخضراوات والفاكهة التي يكون لونها برتقالي مثل الجزر والبرتفال واليوسفي. فيتامين ج، ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الخلايا السرطانية بالجسم، وتمنع ظهورها، ومن ثم حماية الطفل من الإصابة بالسرطان، وتعزيز مناعته لحمايته من أي مرض معدي. فيتامين ج متوفر في البرتقال واليوسفي والفراولة والليمون والكيوي، كما يعتبر هذا الفيتامين افضل شراب فيتامين للآطفال ، والذي يمكن الحصول عليه من الصيدلية، ويتم إعطائه للطفل تحت إشراف الطبيب المختص. أهم الفيتامينات للنمو العقلي والذهني للطفل فيتامين E، هو واحد من أهم الف

أهم المناطق السياحة في جورجيا

أهم المناطق السياحة في جورجيا، يوجد في جورجيا أكثر من 103 منتجع سياحي تطل على طبيعتها الخلابة مثل سلاسل جبال القوقاز ووديانها الهادئة التي تلتقط ضفاف البحيرات الصافية وساحل البحر الأسود التي تشهد ضفافها وجود أجمل المعالم السياحية في البلاد. بالإضافة إلى ألفي ينبوع ساخن جعلت من جورجيا ملاذاً لاستضافة أشهر وأفضل منتجعات السياحة العلاجية العالمية؛ لذا قررت أن تجعل السياحة في جورجيا هدفًا فوريًا لك، فقد اتخذت قرارًا جيدًا، وستجد في الموضوع التالي قائمة بأفضل المناطق السياحية في جورجيا. أهم المناطق السياحة في جورجيا أهم المناطق السياحة في جورجيا يوجد العديد من المناطق السياحة في جورجيا التي تتميز بالمناظر الطبيعة الخلابة، وسنعرض لك اهم المناطق السياحة في جورجيا للعرسان في التالي: متاتسميندا بارك Mtatsminda Park حصن ناريكالا Narikala Fortress كاتدرائية الثالوث المقدس Holy Trinity Cathedral of Tbilisi حديقة باتومي النباتية Batumi Botanical Garden برج الحروف الأبجدية الجورجية Alphabetic Tower ممشى باتومي (باتومي بوليفار) Batumi Boulevard كاتدرائية باغراتي Bagrati Cathedral مبنى ال