التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ما هو رجيم الصحيح

رجيم يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، يمكن منع ما يصل إلى 80٪ من أمراض القلب المبكرة والسكتة الدماغية من خلال اختياراتك وعاداتك في الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. الرجيم الصحيح طرق رجيم صحي يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق: تحسين مستويات الكوليسترول في الدم خفض ضغط الدم مساعدتك على إدارة وزن جسمك السيطرة على نسبة السكر في الدم. نظام رجيم للمبتدئين رجيم الماء فقط , كيفية عمل رجيم الماء فقط , فوائد رجيم الماء فقط , رجيم الماء فقط للتخسيس , التخسيس بحمية رجيم الماء . الإكثار من تناول الخضار والفاكهة هذه واحدة من أهم العادات الغذائية، تمتلئ الخضار والفاكهة بالعناصر الغذائية (مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف) وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي من خلال إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. املأ نصف طبقك بالخضروات والفاكهة في كل وجبة ووجبة خفيفة. اختيار أطعمة الحبوب الكاملة تشمل أغذية الحبوب الكاملة خبز الحبوب الكاملة والبسكويت والأرز ال

انتبه: جهاز المناعة قد يقلل من كفاءة لقاحات فيروس كورونا!

جهاز المناعة ولقاحات كورونا

ADVERTISEMENT
إن جهاز المناعة هو جهاز متكامل، يتكون من العديد من الأعضاء، والخلايا والأنسجة، تتعاون جميعها في حماية الجسد من كل المخاطر الخارجية والداخلية، لذلك فإن جهاز المناعة هو الحصن القوي الذي يعتمد عليه الجسم في مواجهة جميع الأمراض الذي يتعرض لها، و تعرض الجهاز المناعي نفسه لأي مشكلة صحية قد يكون تهديدا لصحتك بالكامل!

حقيقة العلاقة بين جهاز المناعة ولقاحات كورونا

قبل البدء في الحديث عن علاقة الجهاز المناعي بلقاح فيروس كورونا سوف نوضح ما هي لقاحات كورونا.

لقاح فيروس كورونا

اللقاح  يعتبر هو الشفرة الجينية الخاصة بالكائن الحي المسبب للعدوى، ولكن بشكل غير نشط أو ضعيف وغير مؤذي، ويتم إعطاء لقاح أي عدوى بشكل عام للشخص لتهئية الجسم لمواجهة تلك العدوى، فإن أصيب الإنسان بالعدوى الحقيقية يجد عند جهاز مناعته استجابة قوية لمواجهتها فلا يتأثر بها ويكون على أتم الإستعداد للقضاء عليها بدلا من أن يحدث العكس.لذلك فهناك علاقة قوية بين جهاز المناعة ولقاحات كورونا

ونتيجة طبيعية لآلية عمل جهاز المناعة وهي مواجهة أي عدوى تهاجم الجسم ثم تكوين أجسام مضادة ضد هذه العدوى لحماية الجسم منها والاستعداد لمواجهتها بشكل أقوى إن تمت المهاجمة مرة أخرى، فإن تلقي لقاح كورونا هو بمثابة حقن الجسم بفيروس كورونا ولكن بحالته الضعيفة وغير المميتة أو المؤذية، مما يؤهل جهاز المناعة لتكوين جيشا من الخلايا والأنسجة والبروتينات التي تستطيع مقاومة ومواجهة الفيروس الحقيقي إذا تعرضت للإصابة به.

لذلك فإن الأعتماد الأساسي على نجاح عمل وكفاءة لقاح فيروس كورونا في الجسم، هو قوة الجهاز المناعي واستجابته السريعة.

لقاح كورونا قد يحميك من الإصابة بالعدوى .. ولكن!

أثبتت الدراسات والبحوث التي تم إجراؤها على لقاحات فيروس كورونا وهي (لقاح Pfizer – لقاح AstraZeneca – لقاح Johnson & Johnson- ولقاح سينوفارم) أن نسبة نجاح عمل اللقاح أو فاعليته للحماية من الإصابة بفيروس كورونا تتراوح ما بين 66 % الى 95 % ( تختلف النسبة باختلاف اللقاح و الجرعة المأخوذة والحالة الصحية)

وعلى الرغم من ذلك إلا أن هناك بعض الأعراض التي قد تشعر بها بعد أخذ اللقاح ومن تلك الأعراض:

  • ألم مصحوب بتورم في مكان الحقن
  • صداع مستمر
  • آلام في العضلات والعظام
  • ارتفاع درجة الحرارة بشكل ملحوظ

ولكن تلك الأعراض لا تعد مشكلة بالعكس أنها تشير إلى أن الجسم بدأ في استجابته المناعية لتكوين أجسام مضادة ضد الفيروس، ولا تستمر لفترة طويلة فقط بضع أيام. وفي حالة استمرار تلك الأعراض أو زيادتها عليك استشارة طبيب متخصص.

وبالرغم من النسب المؤكدة والنتائج الواضحة من فاعلية لقاح كورونا إلا أنه لم يتم تحديد أي آثار جانبية طويلة المدى لللقاح ومازال الباحثون والمتخصصون يعملون على هذا الأمر. وفي جميع الأحوال فإن تلقي لقاح الفيروس وأخذ الجرعة أمرا هاما ومهما كانت آثاره الجانبية قصيرة المدى قوية إلا أنها أقل بكثير من خطر الإصابة بفيروس كورونا

ولكن علينا تسليط الضوء مرة أخرى على أهمية ودور جهاز المناعة في هذه العملية، إن كنت قد علمت أن لجهازك المناعي دور أساسي في تكوين أجسام مضادة وفي مواجهة عدوى الفيروس الحقيقة، إذا ليس هناك شك بأن أي مشكلة قد تواجه الجهاز مناعي من الممكن أن تثبط من دوره وكفاءته في إجراء وظيفته بالشكل الصحيح !

هذا ما سوف نتحدث عنه الآن

جهازك المناعي مسؤول عن كفاءة عمل لقاح كورونا

يقول الدكتور بيث والاس -اختصاصي أمراض الروماتزم في ميشيغان ميديسن- أن هناك بعض أمراض المناعة الذاتية التي يستخدم لها المريض بعض الأدوية والتي تكون سببا في تثبيط جهاز المناعة ومن تلك الأمراض (التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة ..) وفي هذه الحالات قد يرى الجهاز المناعي بعض أعضاء الجسم كتهديد له مما يدفعه لمهاجمتها ويسبب ضررا..

وهناك حالات أخرى يستخدم فيها الشخص أدوية قد تثبط من جهازه المناعي، مثل حالات زراعة أعضاء بالجسم. وكذلك الإكثار من تناول المنشطات، يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة، كل هذه الحالات قد تسبب عدم قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة للقاح ضد فيروس كورونا.

إلا أنه رغم وجود مثل تلك المشاكل، ما يجب أن ندركه حقا هو أهمية تقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه واستشارة الطبيب فور الشعور بوجود أي مشكلة قد تواجه الجهاز المناعي أو تقلل من أداءه وكفاءته، وأيضا ضرورة استشارة الطبيب المعالج واتباع نصائحه لتلقي اللقاح.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف يمكن ممارسة الرياضة مع ارتداء الكمامة القماش؟

ADVERTISEMENT هل ارتداء الكمامة القماش عائقا عند ممارسة نشاط رياضي؟ سؤال أصبح يتردد كثيرا في الآونة الأخيرة، و لأن ممارسة الرياضة تعد أحد الأمور الهامة التي لا يجب اهمالها، خاصة أن الرياضة أحد الطرق الرئيسية لتقوية المناعة والحفاظ على الدورة الدموية في الجسم، وما نواجهه الآن في العالم نتيجة لجائحة فيروس كورونا يجعلنا نطرح العديد من التساؤلات. والتي من بينها، كيف يستطيع الإنسان ممارسة الرياضة أثناء ارتداء الكمامة القماش؟ وهل من الممكن عدم ارتداء كمامة أثناء ممارسة النشاط الرياضي؟ ارتداء الكمامة القماش لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي! يعد ارتداء الكمامة القماش أمر بالغ الأهمية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في هذه الفترات العصيبة التي نمر بها، حتى أنه كما يقول بعض الخبراء لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي، وذلك لأن ممارسة النشاط الرياضي في الأندية أو الصالات الرياضية يزيد من فرصة الإختلاط بين الأشخاص وهذا بدوره يزيد من فرصة انتقال فيروس كورونا من شخص لآخر. ولهذا يؤكد الخبراء والباحثون على أهمية ارتداء الكمامة القماش أثناء القيام بممارسة الرياضة. يؤكد الخبراء ضرورة ا

افضل فيتامين للآطفال للنمو- افضل فتامين للتركيز

تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل فيتامين يمكن إعطائه للطفل سواء عن طريق الأطعمة أو شراب فيتامين لمساعدة الطفل على النمو بشكل صحي وسليم، والتحسين من قدراته العقلية والذهنية بحيث يكون أكثر استيعابا وتركيزا للأمور فيما بعد. أفضل الفيتامينات لنمو الطفل فيتامين أ، حيث يعمل على تعزيز مناعة الجسم، وتجديد الخلايا العظمية للطفل، والحفاظ على صحة كل من العين وبشرة الطفل، مما يضمن نموه بشكل صحي وسليم. فيتامين أ متوفر في الكثير من الأطعمة والتي منها اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والخضراوات والفاكهة التي يكون لونها برتقالي مثل الجزر والبرتفال واليوسفي. فيتامين ج، ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الخلايا السرطانية بالجسم، وتمنع ظهورها، ومن ثم حماية الطفل من الإصابة بالسرطان، وتعزيز مناعته لحمايته من أي مرض معدي. فيتامين ج متوفر في البرتقال واليوسفي والفراولة والليمون والكيوي، كما يعتبر هذا الفيتامين افضل شراب فيتامين للآطفال ، والذي يمكن الحصول عليه من الصيدلية، ويتم إعطائه للطفل تحت إشراف الطبيب المختص. أهم الفيتامينات للنمو العقلي والذهني للطفل فيتامين E، هو واحد من أهم الف

أهم المناطق السياحة في جورجيا

أهم المناطق السياحة في جورجيا، يوجد في جورجيا أكثر من 103 منتجع سياحي تطل على طبيعتها الخلابة مثل سلاسل جبال القوقاز ووديانها الهادئة التي تلتقط ضفاف البحيرات الصافية وساحل البحر الأسود التي تشهد ضفافها وجود أجمل المعالم السياحية في البلاد. بالإضافة إلى ألفي ينبوع ساخن جعلت من جورجيا ملاذاً لاستضافة أشهر وأفضل منتجعات السياحة العلاجية العالمية؛ لذا قررت أن تجعل السياحة في جورجيا هدفًا فوريًا لك، فقد اتخذت قرارًا جيدًا، وستجد في الموضوع التالي قائمة بأفضل المناطق السياحية في جورجيا. أهم المناطق السياحة في جورجيا أهم المناطق السياحة في جورجيا يوجد العديد من المناطق السياحة في جورجيا التي تتميز بالمناظر الطبيعة الخلابة، وسنعرض لك اهم المناطق السياحة في جورجيا للعرسان في التالي: متاتسميندا بارك Mtatsminda Park حصن ناريكالا Narikala Fortress كاتدرائية الثالوث المقدس Holy Trinity Cathedral of Tbilisi حديقة باتومي النباتية Batumi Botanical Garden برج الحروف الأبجدية الجورجية Alphabetic Tower ممشى باتومي (باتومي بوليفار) Batumi Boulevard كاتدرائية باغراتي Bagrati Cathedral مبنى ال