التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ما هو رجيم الصحيح

رجيم يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، يمكن منع ما يصل إلى 80٪ من أمراض القلب المبكرة والسكتة الدماغية من خلال اختياراتك وعاداتك في الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. الرجيم الصحيح طرق رجيم صحي يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق: تحسين مستويات الكوليسترول في الدم خفض ضغط الدم مساعدتك على إدارة وزن جسمك السيطرة على نسبة السكر في الدم. نظام رجيم للمبتدئين رجيم الماء فقط , كيفية عمل رجيم الماء فقط , فوائد رجيم الماء فقط , رجيم الماء فقط للتخسيس , التخسيس بحمية رجيم الماء . الإكثار من تناول الخضار والفاكهة هذه واحدة من أهم العادات الغذائية، تمتلئ الخضار والفاكهة بالعناصر الغذائية (مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف) وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي من خلال إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. املأ نصف طبقك بالخضروات والفاكهة في كل وجبة ووجبة خفيفة. اختيار أطعمة الحبوب الكاملة تشمل أغذية الحبوب الكاملة خبز الحبوب الكاملة والبسكويت والأرز ال

العطلة الصيفية وكورونا! 6 نصائح هامة من الخبراء مع السفر

العطلة الصيفية وكورونا
العطلة الصيفية وكورونا
ADVERTISEMENT

العطلة الصيفية أمر شائع في فصل الصيف ويعتقد البعض أن قضاء العطلة الصيفية والسفر أصبح أكثر أمان بعد التطعيم بلقاح كورونا، ولكن هل إجراء التطعيم كافي لحمايتك وحماية أبناءك من خطر الإصابة بكورونا؟ يبقى هذا مجرد اعتقاد، حيث أن الخبراء في جميع أنحاء العالم يقدمون نصائح عن ضرورة اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة إذا كنت تفكر في العطلة الصيفية.

كما أكد ” جارود فوكس ” الخبير بالأمراض المعدية في أورلاندو بفلوريدا أنه يجب مراعاة أخذ اللقاح، كما أكد أن اللقاح يعتبر خطوة ضرورية في حالة إن كنت تخطط للذهاب في عطلة صيفية.

كما أشار إلى ضرورة الاهتمام بالحالة الصحية لكل فرد، حيث يعاني بعض الأشخاص من أمراض مزمنة كالأمراض التنفسية أو السمنة المفرطة وما يشابههم من أمراض قد تسبب مضاعفات صحية للمريض أو قد تزيد من خطر إصابته بالعدوى.

العطلة الصيفية وكورونا: توصيات الخبراء

يؤكد جميع المسؤولين أنه لا بد من الإلتزام التام بجميع اللوائح والإرشادات الخاصة بالمكان، و أشار خبير الامراض المعدية ” جارود فوكس ” أهمية ارتداء الكمامة الطبية في الأماكن المغلقة وضرورة ذلك للمرضى الذين يعانون من حالات معينة مثل الانسداد الرئوي المزمن ( COPO ). وذلك ضمانا لسلامتك الصحية وحمايتك.

بعض الإحتياطات الواجب اتخاذها في حالة السفر لقضاء عطلة صيفية

  1. الابتعاد عن الأماكن المزدحمة
  2. الاهتمام بتناول الوجبات الصحية لتقوية المناعة
  3. الحفاظ على التباعد الاجتماعي
  4. غسل اليدين جيدا وباستمرار
  5. الاهتمام بارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة
  6. يفضل قضاء العطلة في الهواء الطلق

هل ارتداء الكمامة الطبية أمر هام في العطلة الصيفية؟

ارتداء الكمامة الطبية أمر هام جدا في العطلة الصيفية ، وذلك لأن الكمامة تضمن لك ولأبنائك حماية من انتقال العدوى ومن خطر الإصابة بفيروس كورونا. وأخذ اللقاح لا يعتبر إعفاءا لكم من ارتداء الكمامة، فهناك العديد من الحالات التي تلقت التطعيم بالفعل ورغم ذلك أصيبت بكورونا، وأكد مركز السيطرة على الأمراض أن التطعيم بلقاحات فيروس كورونا فاعليته تصل الى 90 % أو 100 % للحماية من الإصابة بالفيروس ورغم ذلك هناك نسبة صغيرة في احتمالية الإصابة بالعدوى. كما أنه يجب أيضا مراعاة الحالة الصحية للأطفال أو الأشخاص الآخرين الذين لم يتم إعطاؤهم اللقاح لأسباب صحية.

أكثر الفئات عرضة للإصابة بكورونا

بعد اتخاذ قرارك بأن تستمتع مع عائلتك بالعطلة الصيفية لابد من الوضع في الاعتبار أن هناك بعض الفئات من الأشخاص هم أكثر عرضة للإصابة سواء بالإتصال المباشر أو عن طريق لمس بعض الأسطح أو التواجد في أماكن بها أثر العدوى، ومن أهم الفئات المعرضة للإصابة بكورونا:

  • كبار السن، وذلك بسبب ضعف المناعة وعدم قدرة جهاز المناعة على مواجهة العدوى بشكل قوي.
  • الأفراد الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة، كأمراض الجهاز التنفسي.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الزيادة الكبيرة في الوزن.
  • مرضى القلب.

لذلك في حالة السفر لابد من الاهتمام باتخاذ كافة الإجراءات الصحية والاهتمام بالتفاصيل التي قد تجعل الشخص عرضة للتأثر بالعدوى.

انتبه لأعراض فيروس كورونا أثناء السفر

رغم أن إصابة الأطفال بفيروس كورونا أمر احتماليته ليست كبيرة، إلا إن كنت قد قررت السفر لقضاء عطلة صيفية، وأثناء تلك العطلة لاحظت بعض الأعراض المرضية على طفلك، لابد من الإنتباه جيدا والتأكد من الأعراض لأنه لا يوجد فرق بين أعراض فيروس كورونا بين الأطفال والكبار، حيث أن الأعراض قد تتمثل في:

  • السعال المستمر
  • حمى أو ارتفاع في درجة الحرارة
  • قئ وإسهال
  • رعشة في الجسم
  • آلام في العضلات والعظام

لذلك يجب ملاحظة أبناءك دائما، والاهتمام بحالتهم الصحية والجسدية أثناء العطلة الصيفية، و يجب أيضا التنويه عن أن هناك الكثير من الشائعات التي قد تم انتشارها عن أن نسبة الإصابة بفيروس كورونا في فصل الصيف هي نسبة واحتمال ضعيف، ولكن تلك الشائعات ليس لها أساس من الصحة، حيث أن انتشار فيروس كورونا أو الإصابة بالعدوى محتمل في جميع فصول السنة وغير مقيد بتوقيت معين.

ويفضل أيضا في حالة العودة من العطلة الصيفية، إجراء الفحوصات الطبية البسيطة للاطمئنان على الحالة الصحية والإطمئنان على عدم الإصابة بفيروس كورونا، وعدم الاختلاط مباشرة ببيئة العمل.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف يمكن ممارسة الرياضة مع ارتداء الكمامة القماش؟

ADVERTISEMENT هل ارتداء الكمامة القماش عائقا عند ممارسة نشاط رياضي؟ سؤال أصبح يتردد كثيرا في الآونة الأخيرة، و لأن ممارسة الرياضة تعد أحد الأمور الهامة التي لا يجب اهمالها، خاصة أن الرياضة أحد الطرق الرئيسية لتقوية المناعة والحفاظ على الدورة الدموية في الجسم، وما نواجهه الآن في العالم نتيجة لجائحة فيروس كورونا يجعلنا نطرح العديد من التساؤلات. والتي من بينها، كيف يستطيع الإنسان ممارسة الرياضة أثناء ارتداء الكمامة القماش؟ وهل من الممكن عدم ارتداء كمامة أثناء ممارسة النشاط الرياضي؟ ارتداء الكمامة القماش لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي! يعد ارتداء الكمامة القماش أمر بالغ الأهمية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في هذه الفترات العصيبة التي نمر بها، حتى أنه كما يقول بعض الخبراء لا يقل أهمية عن ارتداء الحذاء الرياضي، وذلك لأن ممارسة النشاط الرياضي في الأندية أو الصالات الرياضية يزيد من فرصة الإختلاط بين الأشخاص وهذا بدوره يزيد من فرصة انتقال فيروس كورونا من شخص لآخر. ولهذا يؤكد الخبراء والباحثون على أهمية ارتداء الكمامة القماش أثناء القيام بممارسة الرياضة. يؤكد الخبراء ضرورة ا

افضل فيتامين للآطفال للنمو- افضل فتامين للتركيز

تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل فيتامين يمكن إعطائه للطفل سواء عن طريق الأطعمة أو شراب فيتامين لمساعدة الطفل على النمو بشكل صحي وسليم، والتحسين من قدراته العقلية والذهنية بحيث يكون أكثر استيعابا وتركيزا للأمور فيما بعد. أفضل الفيتامينات لنمو الطفل فيتامين أ، حيث يعمل على تعزيز مناعة الجسم، وتجديد الخلايا العظمية للطفل، والحفاظ على صحة كل من العين وبشرة الطفل، مما يضمن نموه بشكل صحي وسليم. فيتامين أ متوفر في الكثير من الأطعمة والتي منها اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والخضراوات والفاكهة التي يكون لونها برتقالي مثل الجزر والبرتفال واليوسفي. فيتامين ج، ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الخلايا السرطانية بالجسم، وتمنع ظهورها، ومن ثم حماية الطفل من الإصابة بالسرطان، وتعزيز مناعته لحمايته من أي مرض معدي. فيتامين ج متوفر في البرتقال واليوسفي والفراولة والليمون والكيوي، كما يعتبر هذا الفيتامين افضل شراب فيتامين للآطفال ، والذي يمكن الحصول عليه من الصيدلية، ويتم إعطائه للطفل تحت إشراف الطبيب المختص. أهم الفيتامينات للنمو العقلي والذهني للطفل فيتامين E، هو واحد من أهم الف

أهم المناطق السياحة في جورجيا

أهم المناطق السياحة في جورجيا، يوجد في جورجيا أكثر من 103 منتجع سياحي تطل على طبيعتها الخلابة مثل سلاسل جبال القوقاز ووديانها الهادئة التي تلتقط ضفاف البحيرات الصافية وساحل البحر الأسود التي تشهد ضفافها وجود أجمل المعالم السياحية في البلاد. بالإضافة إلى ألفي ينبوع ساخن جعلت من جورجيا ملاذاً لاستضافة أشهر وأفضل منتجعات السياحة العلاجية العالمية؛ لذا قررت أن تجعل السياحة في جورجيا هدفًا فوريًا لك، فقد اتخذت قرارًا جيدًا، وستجد في الموضوع التالي قائمة بأفضل المناطق السياحية في جورجيا. أهم المناطق السياحة في جورجيا أهم المناطق السياحة في جورجيا يوجد العديد من المناطق السياحة في جورجيا التي تتميز بالمناظر الطبيعة الخلابة، وسنعرض لك اهم المناطق السياحة في جورجيا للعرسان في التالي: متاتسميندا بارك Mtatsminda Park حصن ناريكالا Narikala Fortress كاتدرائية الثالوث المقدس Holy Trinity Cathedral of Tbilisi حديقة باتومي النباتية Batumi Botanical Garden برج الحروف الأبجدية الجورجية Alphabetic Tower ممشى باتومي (باتومي بوليفار) Batumi Boulevard كاتدرائية باغراتي Bagrati Cathedral مبنى ال